उत्पत्ति आहार मनमाना हड्डियां भंगुर बनाओ
आंखों के लिए एक पतला शरीर और आकर्षक होने के हर औरत का सपना है. के लिए ऐसा करना है, वे अक्सर करने के लिए आहार की एक श्रृंखला से गुजरना करने के लिए आदर्श शरीर के आकार को प्राप्त करने में संकोच नहीं करते.
एक तरीका यह डेयरी उत्पादों खाना बंद है और एक सनक आहार, एक पश्चिमी आहार है कि तेजी से वजन घटाने वादों में लोकप्रिय प्रकार करना है. वास्तव में, आहार लापरवाही से यह ऑस्टियोपोरोसिस या हड्डी हानि की एक औरत का जोखिम पैदा कर सकता है.
विशेषज्ञों ने हाल ही खतरा चेतावनी एक अनुचित आहार हूं. अनुसंधान दिखाया है कि लगभग ब्रिटेन महत्वाकांक्षा में महिलाओं की एक तिहाई शरीर slimming के लिए जब तक वे कुछ खाद्य पदार्थ है कि कैल्शियम होता है खाना बंद कर दिया है.
चेतावनी एक सप्ताह के बाद जारी किया गया था के बाद अभिनेत्री Gwyneth Paltrow पता चला कि वह ऑस्टियोपीनिया से पीड़ित है, या हड्डियों कि ऑस्टियोपोरोसिस के लिए एक अग्रदूत साबित हो सकता है के thinning. 37 वर्षीय अभिनेत्री एक सख्त आहार कम पनीर, मक्खन, दूध और अन्य कैल्शियम जो हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी है में समृद्ध पदार्थ लिया.
4500 में पाया गया महिलाओं के खाने की आदतों है कि 30 प्रतिशत करने के लिए भोजन की तरह बचने का दावा किया पर ब्रिटेन में एक जनमत सर्वेक्षण एक दुबला शरीर के लिए एक सपना है.
Dieters के रूप में कई के रूप में 28 प्रतिशत ने कहा कि वे पनीर खाने से रोक दिया. जबकि 11 प्रतिशत ने कहा कि वे बाहर मेनू से सभी डेयरी उत्पादों पर शासन किया. 41 प्रतिशत से अधिक नहीं रह रोटी खाते हैं लेकिन रोटी के साथ कैल्शियम हड्डियों के लिए अच्छा है गया गढ़वाले गया है.
उत्तरदाताओं का 26 प्रतिशत के बारे में कहा कि वे केवल वसा और खाद्य लेबल पर कैलोरी सामग्री के रूप में पोषण संबंधी सामग्री के बारे में अन्य जानकारी की अनदेखी के रूप में अच्छी तरह देखा. वास्तव में, इस गलती के लिए 35 वर्ष की आयु, जो हड्डियों की कमजोरी की एक वृद्धि के बाद जीवन में जोखिम की ओर जाता है पर मजबूत हड्डियों के ढांचे का निर्माण विफलता पर एक प्रभाव हो सकता था.
Faktaannya, इस बेपरवाह आहार ब्रिटेन में तीस लाख लोगों का पीछा किया गया था. जहां हड्डी की 230.000 से अधिक मामलों रहे हैं सबसे नाजुक कलाई की हड्डी, पीठ और कमर पर पाया हालत के साथ हर साल भंग.
खाद्य मानक एजेंसी की सिफारिश की है प्रति दिन वयस्कों के लिए कैल्शियम की आवश्यकता 700 मिलीग्राम, जो erimbang के माध्यम से खाद्य पदार्थ या आहार की एक किस्म से प्राप्त किया जा सकता पर पहुंच गया.
कैल्शियम से रोटी और डेयरी उत्पादों में पाया भी ब्रोकोली, गोभी, टोफू, और नट्स में पाया जा सकता है. इस बीच, खनिजों की मात्रा में वृद्धि, तुम सार्डिन या मछली हड्डियों के साथ खाया खा सकते हैं.
"हाल के शोध पर प्रकाश डाला गया है कि आदर्श शरीर देखो स्वस्थ हड्डियों के साथ किया जाना चाहिए. कैल्शियम और वसा मजबूत हड्डियों के ढांचे के निर्माण में एक महत्वपूर्ण भूमिका कहां खेले. , राष्ट्रीय ऑस्टियोपोरोसिस सोसायटी से एक प्रवक्ता ने कहा कि एक ओर जहां लापरवाही प्रदर्शन आहार नाजुक हो अपनी हड्डियों सकते हैं ".
"वहाँ के लिए स्लिम होना दबाव के एक बहुत हैं, लेकिन यह अगर तुम पतली रहने के लिए समझौता किया जा सकता है, लेकिन अपनी हड्डियों को स्वस्थ. यदि आप स्लिम रहना चाहते हैं, लेकिन अपनी हड्डियों को मजबूत रहने की कोशिश कम वसा वाले डेयरी उत्पादों कैल्शियम में अमीर हैं. , उन्होंने कहा कि उदाहरण के लिए, मलाई निकाला दूध फुल क्रीम दूध की तुलना में अधिक कैल्शियम है. " लंदन, KOMPAS.com -
27 जुलाई 2010 23:25 | युक्तियाँ और चालें
